Làm thế nào để vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng?

14 lượt xem Tin tức

Là phụ nữ, ai cũng trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh nhưng có đến 20% phụ nữ không thể chịu được các triệu chứng nặng và phải điều trị bằng thuốc. Vậy Làm thế nào để vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng?

Tiền mãn kinh là gì?

Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh trước khi mãn kinh từ 8 – 10 năm, tức là ở độ tuổi 37 – 45. Đây là giai đoạn hoạt động của hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng suy giảm, không sản xuất đủ bộ ba nội tiết tố nữ là: estrogen, progesterone, testosterone để đáp ứng mọi hoạt động của cơ thể. Vì thế, người phụ nữ phải đối mặt với những xáo trộn về tâm sinh lý, sức khỏe và cả sắc đẹp: nguy cơ loãng xương, rối loạn tim mạch, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, dễ bị kích thích tâm lý nên hay nóng giận, chán nản, thiếu tập trung trong công việc, nóng bừng mặt, đổ mồ hôi nhất là vào ban đêm, mất ngủ, chóng mặt, nhức đầu, hồi hộp, lo âu…

Trong giai đoạn cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ sẽ sản xuất ngày càng ít estrogen hơn. Giai đoạn này kéo dài ít nhất là vài tháng và lâu nhất là 4 năm.

Thời kỳ mãn kinh chính thức bắt đầu khi buồng trứng sản xuất quá ít estrogen, đến mức trứng không được phóng thích nữa. Khi đó, chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngừng lại.

Thời kỳ tiền mãn kinh ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe chị em

Thời kỳ này kéo dài từ 5 năm hoặc dài hơn. Trong thời kỳ này chị em bị thiếu hụt nội tiết estrogen nặng dẫn đến 1 số ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chị em như:

anh-huong-cua-thoi-ky-tien-man-kinh-doi-voi-phu-nu

  • Da trở nên kém đàn hồi.
  • Tóc yếu, giòn, dễ gãy rụng, dần xuất hiện những sợi tóc bạc.
  • Bị loãng xương, xương yếu, giòn xốp. Dễ bị đau nhức xương khớp, gãy xương.
  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như: bệnh xơ cứng thành mạch, bệnh nhồi máu cơ tim…
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh mạch vành.
  • Huyết áp không ổn định.
  • Bốc hỏa, mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
  • Rối loạn chuyển hóa. Vì vậy phụ nữ bước vào thời kỳ này thường bị béo phì, bệnh tiểu đường.
  • Hay mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa.
  • Do niêm mạc của cô bé bị teo lại, quan hệ bị đau rát, dễ xầy xước gây viêm.
  • Gây suy giảm ham muốn tình dục…
  • Cơ cũng như dây chằng vùng chậu giảm tính đàn hồi nên dễ bị sa sinh dục.
  • Tiểu không kiểm soát, tiểu són, tiểu buốt, nhiễm khuẩn đường tiểu.
  • Nguy cơ bị mắc ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư tử cung.
  • Khó kiểm soát cảm xúc: hay nóng nảy, cáu gắt, trầm uất, hay buồn, hay quên…

Làm thế nào để vượt qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng?

Có người trải qua thời kỳ tiền mãn kinh rất nhẹ nhàng nhưng một số người không thể chịu đựng được hàng loạt triệu chứng của rối loạn tiền mãn kinh. Tùy từng trường hợp mà bổ sung nội tiết tố… nhưng đa phần phụ nữ có thể khắc phục những rắc rối của giai đoạn này bằng những giải pháp đơn giản:

Về chế độ ăn uống

Chế độ ăn hợp lý giúp cải thiện triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh

Nên tăng cường chất đạm, axit béo omega-3, chất xơ và canxi trong thực đơn hàng ngày. Cụ thể:

Chất đạm

Ở tuổi tiền mãn kinh, khối lượng cơ bắt đầu sụt giảm. Vì thế, bạn cần tăng lượng protein trong khẩu phần ăn vì protein hỗ trợ duy trì khối lượng cơ. Ngoài ra, protein còn giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và lượng đường trong máu, cũng như cân bằng lượng hormone trong cơ thể bạn. Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại đậu… là nguồn protein tốt.

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có liên quan đến việc giảm viêm, cải thiện tâm trạng và phòng ngừa chứng trầm cảm. Do vậy, người phụ nữ rất cần bổ sung các loại cá béo (cá ngừ, cá thu, cá trích…) trong chế độ ăn. Viên uống dầu cá cũng là lựa chọn tốt nếu lượng cá béo bạn cung cấp chưa đủ.

Chất xơ

Chất xơ (có trong các loại rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…) giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với phụ nữ tiền mãn kinh – những người dễ bị tăng cân do tốc độ trao đổi chất chậm lại.

Chẳng những vậy, chất xơ còn được chứng minh giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh lão hóa bao gồm bệnh tim, đột quỵ và ung thư.

 

Canxi

Khi nguy cơ loãng xương tăng lên, bạn cần tăng lượng canxi lên 1.200mg/ngày. Vitamin D cũng rất quan trọng vì giúp cơ thể hấp thụ canxi tối đa. Bạn hãy làm bạn với sữa không đường tách béo, các loại đậu, động vật có vỏ, trứng… vì đây là nguồn canxi dồi dào.

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, có một số thực phẩm bạn cần hạn chế hoặc kiêng tuyệt đối khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, đó là:

  • Thực phẩm giàu chất béo bão hòa: mỡ động vật, các chế phẩm từ sữa như bơ, phô mai…
  • Thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế cao: bánh mì trắng, mì, bánh ngọt, kẹo, kem…
  • Thức uống chứa caffein

Về chế độ sinh hoạt

Lối sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn đẩy lùi các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh. Cụ thể:

  • Tập thể dục hàng ngày
  • Ngừng hút thuốc lá
  • Hạn chế uống rượu bia
  • Cố gắng tạo cho mình giấc ngủ ngon và ngủ đủ 7 – 8 giờ/ngày
  • Duy trì cân nặng ổn định với chỉ số BMI trong giới hạn bình thường

 

Lợi ích của việc tập thể dục là gì chắc bạn đã “rõ như lòng bàn tay” nhưng nó tác động đến cơ thể ra sao là điều chưa hẳn bạn đã biết. Để “liều thuốc quý” chẳng mất tiền mua này phát huy hiệu quả, bạn cần nắm nhiều thông tin hơn thế.                                 Phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh cần duy trì tập luyện mỗi ngày

Sử dụng thuốc

Trong trường hợp các triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh của bạn trở nên nghiêm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, sẽ dùng đến một số loại hormon thay thế (bổ sung Estrogen và Progesterone); điều trị nội tiết (bao gồm điều trị estrogen toàn thân hoặc khu trú, liệu pháp nội tiết estrogen và progesterone kết hợp, điều trị estrogen có kèm hay không kèm với progesterone…).

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Tố Nữ B-Plus  là một trong những sản phẩm đặc trưng điển hình hỗ trợ điều trị sinh lý ở nữ giới. Tố Nữ B-Plus được chiết xuất từ sâm tố nữ, trinh nữ hoàng cung, xuyên khung…, các khoáng chất như Vitamin C, Kẽm, Nhau thai cừu, Collagen rất cao và phong phú. Sản phẩm được trải qua quy trình kiểm soát chất lượng vô cùng chặt chẽ và nghiêm ngặt nhằm đem đến hiệu quả thật sự và độ an toàn cho người sử dụng.

Sau một thời gian dùng sản phẩm, người dùng sẽ nhận thấy những thay đổi đáng kể không chỉ về thể trạng mà còn cả tinh thần của mình, giảm stress và từ đấy nâng cao đời sống tình dục. Nữ giới sẽ vượt qua được giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

 

 

Tác động của Tố nữ B-Plus cho nữ giới

– Tăng cường nội tiết tố sinh dục nữ

– Ngăn ngừa tiền mãn kinh do tuổi tác

– Tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ

– Tăng cường sức khoẻ chung của nữ giới

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

– Phụ nữ độ tuổi 30 trở đi.

– Người có dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ.

– Phụ nữ sau mang thai, sinh nở, tiền mãn kinh, mãn kinh.

– Vô sinh- hiếm muộn do nội tiết tố kém.

– Sau khi thực hiện các thủ thuật cắt vòi trứng, cắt buồng trứng, teo buồng trứng, suy buồng trứng.

– Đã áp dụng các biện pháp cải thiện như: Tập luyện, thay đổi chế độ ăn uống, không dùng thuốc bừa bãi, … nhưng không hiệu quả.

LIỀU LƯỢNG

Ngày uống 2 lần, mỗi lần 01 viên sau ăn

Giá sản phẩm: 420.000 đồng/ lọ 60 viên

Xem thông tin chi tiết TẠI ĐÂY

Hotline tư vấn:  0971211287

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Back To Top